Waldbaden: Entspannung in der Natur

Waldbaden, oder auch "Shinrin Yoku" genannt, stammt aus Japan und bedeutet wörtlich übersetzt "Baden im Wald". 

Es wurde in den 1980er Jahren von der japanischen Forstbehörde als Konzept eingeführt, um Stress und Burnout in der Gesellschaft entgegenzuwirken, als Reaktion auf die hohe Stressbelastung und den urbanen Lebensstil. 

Waldbaden kam nach Deutschland durch das steigende Interesse an Naturtherapien und der wachsenden Erkenntnis über die positiven Auswirkungen der Natur auf die psychische und physische Gesundheit. 

Die Idee dahinter ist einfach und effektiv - durch bewusstes Verweilen und Eintauchen in die natürliche Umgebung des Waldes können Körper und Geist zur Ruhe kommen und neue Energie tanken.

Die positiven Effekte des Waldbadens auf die Gesundheit sind in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt:

• Stressreduktion: Der Wald bietet eine natürliche Umgebung, die Stress abbaut und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
• Verbesserung des Immunsystems: Die phytonzidenhaltige Luft im Wald stärkt nachweislich das Immunsystem und fördert die Abwehrkräfte des Körpers.
• Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz: Schon kurze Aufenthalte im Wald können den Blutdruck senken und die Herzfrequenz stabilisieren.
• Steigerung der Konzentration und Kreativität: Das Waldbaden unterstützt die geistige Erholung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und fördert die Kreativität.
• Psychisches Wohlbefinden: Menschen, die regelmäßig im Wald baden, berichten von einer besseren Stimmungslage, reduziertem Gefühl von Angst und Depression sowie einem gesteigerten allgemeinen Lebensglück.

Waldbaden ist für jeden zugänglich.

Es erfordert keine spezielle Ausrüstung – lediglich eine gute Gehfähigkeit und die Bereitschaft, sich auf die Natur einzulassen. 
Die Praxis des Waldbadens kann individuell gestaltet werden, sei es durch meditative Spaziergänge, achtsames Betrachten der Natur oder einfach durch das bewusste Wahrnehmen der Waldatmosphäre.
 

Zielgruppen für das Waldbaden im Klanghafen*

Alle Programme beinhalten verschiedene Atemtechniken, klangvolle Meditationen, Achtsamkeits-, Bewegungs- und Entspannungsübungen um das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern. 

Naturliebhaber 60+

Idyllische, wohltuende und entspannende Stunden im Wald - eine Oase der Ruhe im Herzen der Natur.

Menschen mit Demenz mit ihren Angehörigen

Strukturiertes und sensorisches Waldbaden, das Sicherheit und Ruhe bietet und gemeinsame harmonische Erlebnisse schafft.

Mensch und Hund

Gemeinsame Naturerlebnisse, die die Bindung stärken und Entspannung fördern.

Achtsame Entdecker

Entspannende Übungen zur vertieften Naturerfahrung kombiniert mit Naturfotografie.

Ruhesuchende und hochsensible Personen

Oasen der Stille und des Schweigens mit meditativen Klangschalenklängen und wohltuenden Entspannungsübungen.

Menschen, die sich wieder fokussieren wollen

Klangvolle Meditationen und verschiedene Übungen zur Steigerung der Konzentration und geistigen Klarheit.

Waldbaden als Burnout Prävention

Für alle die zu oft über ihre eigenen Grenzen hinausgehen, kurz vor dem Burnout stehen und sich dringend nach Ruhe und Erholung im Alltag sehnen.

Waldbaden als betriebliche Gesundheitsvorsorge

Bieten Sie ihren Mitarbeitern die Chance, im Herzen der Natur Stress abzubauen,  neue Energie zu tanken, ihr Wohlbefinden zu steigern und den Teamgeist zu stärken.

Wenn auch Sie die heilende Kraft der Natur erfahren möchten, laden ich Sie herzlich ein, das Waldbaden selbst zu erleben. 

Entdecken Sie die Stille der Natur, die erfrischende Atmosphäre und die innere Gelassenheit, die der Wald zu bieten hat. Tauchen Sie ein in eine Welt, in der Stress und Hektik keinen Platz haben – willkommen beim Waldbaden!

Termine sind demnächst verfügbar.

 

* Bitte beachten Sie die Verhaltensregeln und rechtlichen Aspekte bei der Teilnahme am Waldbaden 

** Quelle: TK Krankenkasse, https://www.tk.de/techniker/magazin/wald-gut-fuer-gesundheit-2067166?tkcm=ab